El ejercicio físico puede contribuir a tener un mejor desempeño en la cama, por eso te presentamos qué actividades físicas son tus aliadas para ser un mejor amante y mejorar tu vida sexual.
1. Baile y aeróbicos. Contribuyen a que se disminuya problemas de riesgo vascular, los mismos que pueden causar problemas en la lubricación, erección u orgasmos. Asimismo, el estar en movimiento activa los niveles de dopamina, hormona que activa el deseo sexual.
2. Tenis o surf. El estar expuesto al sol origina la producción de vitamina D, que ayuda a generar más testosterona, la hormona que contribuye al incremento de la libido.
3. Pilates. Las mujeres que practican esta disciplina mejoran sus funciones sexuales, ya sea deseo, excitación, lubricación y orgasmos.
4. Básquet y vóley. Un estudio publicado en el ‘The Journal of Sexual Medicine’ comparó a 25 jugadoras de básquet y vóley, de 20 a 45 años sexualmente activas, con otras mujeres de la misma edad. Los resultados fueron que la práctica regular de estos deportes contribuye a elevar el flujo sanguíneo en el clítoris, lo que potencia la función sexual femenina.
5. Natación. Conocido como uno de los deportes más completos. Además, expertos indican que nadar por lo menos 30 minutos, tres veces a la semana, aumenta la resistencia sexual de las personas.
6. Running. Los hombres que realizan 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico, como correr o caminar rápido, disminuyen en un 50% el riesgo de sufrir disfunción eréctil, según un estudio realizado en la Universidad de Harvard.
7. Pole dance. Se trata de un baile sensual que además de ser provocador ayuda a ejercitar y tener más flexible el cuerpo de quien lo practica.
8. Yoga. En base a un estudio realizado en la Loyola University HealthSystem se demostró que el yoga, practicado en pareja, favorece las relaciones sexuales. Así, esta disciplina logra fortalecer la confianza, la relajación y la diversión de ambos.